Conseils d’utilisation
Comment utiliser ton Gua Sha pour le corps pas à pas
Quelques gestes simples suffisent pour libérer les tensions et soulager ton corps en douceur.
À quelle fréquence utiliser ton Gua Sha ?
Quelques minutes 2 à 4 fois par semaine suffisent pour ressentir les bienfaits.
Tu peux l’utiliser le soir pour te détendre, ou après une séance de sport pour aider à la récupération.
Écoute ton corps : certains jours tu en auras envie tous les soirs, d’autres juste une fois. Il n’y a pas de règle stricte, seulement ton rythme à toi.
1. Prépare ta peau
Applique une huile ou une crème pour que l’outil glisse en douceur. Ta peau doit être propre, hydratée et détendue.
Évite d’utiliser ton Gua Sha sur une peau irritée, avec des coupures ou des infections cutanées, mieux vaut attendre que la zone soit cicatrisée pour éviter d’aggraver les lésions.
2. Tiens-le bien
Glisse tes doigts dans la poignée pour une prise naturelle et confortable. Inutile d’exercer une forte pression : laisse l’outil glisser sur ta peau, ce sont la douceur et la constance du geste qui apportent les bienfaits. Une bonne prise en main te permettra de garder le poignet détendu et d’éviter toute crispation. L’idéal est de rester souple, calme, et à l’écoute de tes sensations.
3. Commence par le bas
Commence toujours par les chevilles et remonte progressivement vers le haut des jambes. Les mouvements doivent être lents, ascendants, et toujours dans le sens de la circulation sanguine. Ce geste favorise le drainage et allège les jambes. Concentre-toi d’abord sur les mollets, puis l’arrière des cuisses. Si tu as plus de temps, tu peux aussi masser l’intérieur des cuisses ou les hanches.
4. Soulage le dos et les bras
Pour le dos, fais glisser le gua sha de la base des reins vers le haut, en lignes droites ou en forme de S selon la zone. Ce geste peut être fait seule si tu restes sur les lombaires et les trapèzes, ou avec l’aide de quelqu’un pour les zones moins accessibles. Sur les bras, masse du poignet vers l’épaule, en insistant doucement sur les zones tendues comme l’avant-bras ou le triceps. Tu peux adapter l’angle de l’outil pour épouser la forme du muscle.
5. Respire et relâche
Respire profondément pendant le massage. Chaque expiration t’aide à relâcher les tensions physiques mais aussi mentales. En quelques minutes, tu crées une vraie pause dans ta journée. Ce moment peut devenir un vrai rituel apaisant si tu l’accompagnes d’une lumière douce, d’une musique calme ou simplement d’un peu de silence. C’est un geste simple, mais puissant.
6. Après l'utilisation
Rince délicatement ton Gua Sha à l’eau tiède et sèche-le avec un linge propre. Range-le dans un endroit sec et propre pour le garder aussi apaisant que le premier jour. Ton corps te dira merci la prochaine fois.
Précautions
Évite simplement de l’utiliser sur des zones avec des coupures, bleus récents ou irritations. Et si tu es enceinte ou si tu as une condition médicale particulière, demande l’avis d’un professionnel de santé.
